trening nog

27.9.13 33 DZIEŃ Dziś dzień wolny, za chwilę lece na basenik saune itd. sie zregenerować także to by było na tyle jutro rano trening nóg solo ;-)

Trening nóg jest na tyle ciężki że możesz do niego jedynie dodać brzuch np. ;p

[...] -skłony boczne ze sztangielką w dłoni 1s 40kg 12p bardzo dobrze trenuje mi sie w ten sposób,chyba tak pociągne cały pazdziernik ,przy tradycyjnym fbw zawsze brakło sił na trening nóg(często je opuszczałem),lepiej też z regeneracja przy treningu 2 razy w tyg grupę niz wczesniej 3xw tyg,gdzie musiałem robic dodatkowe dni wolne ,bo słabo z [...]

W takim razie udam się do lekarza, ale czy muszę odpuszczać nawet trening nóg?

Antek nje napisalem, ze to jest gdzies jeat udekumentowane, tylko to moja wizja. Po prostu nogi musza odpoczac, a tu biegi i potem trening nog.... praeciez musza miec sile, by wykonac plan w 100%. Wiec jezeli wiesz lepiej to napisz. Ja nie mam ani zamiaru, ani ochoty sie wyklucac Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-05 15:58:41

Środa-Trening Nóg Wyprosty na maszynie siedząc 4x Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 4x Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x Syzyfki 4x Łydki Wspięcia siedząc 3x Po treningu carbo+białko :) Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-10-09 17:06:31

zreszta gdybym sie opyierdalal to chociażby trening nog nie wygladalby jak wyglada Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-10 13:55:19

[...] z wodą (w pospiechu na uczelnie... szybki zamiennik zwykłego posiłku) 3.120g ryby chydej, 50g ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa( pomidor , papryka) 4.j.w. (posiłek przedtreningowy więc myślę że bede naładowana;) 5. Po treningu 30g Elite Whey Protein Isolate firmy Dymatize Nutrition o smaku czekoladowym. Polecam smak;) 6. Przed snem: 120g [...]

Powrót do treningów o godzinie 6 ran był dosyć ciężki i akurat trafiło na trening nóg więc starałem się dać z siebie wszystko i jakos poszło Przysiad ze sztanga 5x12-6 Wycisk na suwnicy 3x12-8 Wykroki 3x12-8 Wyprostny na maszynie siedząc 3x12-8 Uginanie na maszynie siedząc 3x12-8 Łydki wspięcia siedząc + wspięcia na hamerze Na następny dzień [...]

DZIEŃ 4: Strasznie ciężko mi dzisiaj wchodziło jedzenie. Męczyłem się z każdym posiłkiem, ale coś z tego wyszło. Dzień kompletnie bez ruchu i treningu, bo zamiast na 2 WF'y poszedłem na konkurs z fizyki {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/527e1e130f634eb99a76d4b286c63428.png DZIEŃ 5: Dzisiaj niestety byłem strasznie zabiegany i dopiero wróciłem do domu. [...]

Gdzie trening nóg? Wypełnij ankietę działu. Odpowiednie odżywianie to podstawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-18 20:28:34

Dzisiaj miałam więcej czasu na przemyślana dietę. Za chwilę idę robić trening nóg. Mam zamiar dać z siebie wszystko, wyjść w końcu na maxa z zastoju. Jutro po pracy muszę zahaczyć o sklep i zrobić zapasy na ten tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94286829d0964ce189167200eb78d4ab.png Zmieniony przez - nataleah w dniu 2013-10-21 16:31:18 Wsparcie [...]

nogi lipa, ale to juz pisali :-P trening nog jeszcze gorszy... Musisz to ogarnąć chłopie bo sie za rok na plazy smiac beda :-)

przez dużą ilość serii rozumiem trenowanie tak długo aż po prostu nie da się chodzić ; ) u mnie jak nie da się chodzić to trening nóg się zaczyna. Ty powinieneś mieć takie uczucie po 3 serii siadów, a potem zrobić jeszcze 2 i kolejne 4-5 ćwiczeń :-)

Trening nóg Czworogłowe Wyprosty na maszynie -4x Przysiady ze sztangą trzymana na barkach-4x Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu-1x Wykroki-2x Syfyzki-1x https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1397434_542068049205213_2108443731_o.jpg Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-10-23 18:27:41

Ja raz zwolniłem się z w-fu jak były sprinty, bo dzień wcześniej poszedł hardkorowy trening nóg :P A wątróbce daj jeszcze jedną szansę i zrób z tym przepisem: http://www.sfd.pl/Gulasz_na_studenck%C4%85_kiesze%C5%84._%3BD-t895678.html Ja wcinam i bez, ale z tym przepisem smakuje sporo lepiej.

Koorwa ledwo zyje %-) ale mi sie chce spac.....a wieczorem trening nog chyba trzba bedzie ze 2 napalmy pyerdolnac bo nie wyrobie

zwiedzamy. wczoraj przywiezli mi meble o 20 a mieli byc w przedziale 14-17, by ich ch** strzelił %-) skręcałem do 00:30 a dopiero połowe mam. niewyspany w ch** a jeszcze dzisiaj trening nóg

Trening nóg wydaje mi się znajomy %-)

trening nog najwiecej strzela testosteronem :) wiec rob je oczywiscie z mniejsza intensywnoscia...ale rob :)